🔄 Cyclus Berekenen
Bereken je gemiddelde cycluslengte op basis van meerdere menstruatiedata. Hoe meer data, hoe nauwkeuriger de berekening van je vruchtbare dagen en volgende menstruatie.
Vul je menstruatiedata in
Voer de eerste dag van je laatste 2 tot 6 menstruaties in (meest recente bovenaan):
🔄 Jouw Cyclusanalyse
Wat is een menstruatiecyclus?
Je menstruatiecyclus is de periode van de eerste dag van je menstruatie tot de dag vóór je volgende menstruatie begint. Een volledige cyclus omvat vier fasen die worden gestuurd door hormonen: de menstruatiefase, folliculaire fase, eisprong en luteale fase.
Het kennen van je cycluslengte is essentieel voor het berekenen van je vruchtbare dagen. De eisprong vindt namelijk altijd ongeveer 14 dagen vóór je volgende menstruatie plaats — de folliculaire fase (vóór de eisprong) is het variabele deel.
Normale cycluslengte
Een normale cyclus duurt 21 tot 35 dagen. Het gemiddelde is 28 dagen, maar slechts 15% van vrouwen heeft precies een cyclus van 28 dagen.
Rode zones: overweeg een arts te raadplegen. Groene zone: normaal bereik.
📏 Korte cyclus (< 21 dagen)
Kan wijzen op een korte luteale fase, hormonale onbalans, of schildklierprobleem. Zwanger worden kan lastiger zijn omdat de baarmoederwand minder tijd heeft om op te bouwen.
📏 Lange cyclus (> 35 dagen)
Kan samenhangen met PCOS, stress, overmatig sporten, of laag lichaamsgewicht. Eisprong vindt later plaats, waardoor je vruchtbare venster later valt dan verwacht.
Tips voor nauwkeurig bijhouden
📝 Consistent noteren
Noteer de eerste dag van volledige menstruatiebloeding, niet spotting. Gebruik een app, agenda of deze tool om consistent te zijn.
📊 Minimaal 3 cycli
Eén cyclus is een momentopname. Drie tot zes cycli geven een betrouwbaar gemiddelde en laten zien hoe regelmatig je cyclus is.
⚠️ Verstoringen herkennen
Stress, ziekte, reizen en medicijnen kunnen je cyclus eenmalig verstoren. Noteer verstoringen apart, zodat je weet welke afwijkingen structureel zijn.
🩺 Wanneer naar de arts?
Raadpleeg je huisarts als je cyclus structureel korter is dan 21 dagen, langer dan 35 dagen, of meer dan 7 dagen varieert tussen cycli.
Veelgestelde Vragen
Tel het aantal dagen van de eerste dag van je menstruatie tot de dag vóór je volgende menstruatie begint. Dit is je cycluslengte.
21 tot 35 dagen. Het gemiddelde is 28 dagen, maar slechts 15% van vrouwen heeft precies 28 dagen. Een variatie van 2-3 dagen is normaal.
De eerste dag van volledige rode menstruatiebloeding. Lichte spotting of bruine afscheiding telt niet als dag 1.
Een variatie tot 7 dagen wordt als normaal beschouwd. Meer dan 7 dagen variatie maakt het lastiger om vruchtbare dagen te voorspellen. Overweeg dan ovulatietests.
Minimaal 3 cycli voor een redelijk betrouwbaar gemiddelde. 6 cycli geven een goed beeld van je patroon en variatie.